از خواص گریه کردن چه میدانید؟

هربار که احساس می‌کنید چشم‌هایتان پر از اشک می‌شود و نیاز به گریه کردن دارید ممکن است اطرافیانتان شما را از این کار منع کنند و مجبورتان کنند که اشکهایتان را قورت بدهید.

هرچند اکثر ما احتمالا ترجیح می‌دهیم جلوی گریه خود را بگیریم اما روانپزشکان توصیه می‌کنند که انسان هر وقت احساس کرد دلش می‌خواهد گریه کند باید این کار را انجام دهد.

مزایای گریه کردن در صورت احساس نیاز به قرار زیر است:

اشکها موجب رها شدن احساسات می‌شوند. احساسات مثل هوا هستند هرچه بیشتر آنها را در درونتان نگه دارید، احتمال اینکه روزی منفجر شوند، بیشتر می‌شود. 

اشک‌ها چشم‌ها را شست وشو می‌دهند و تمیز می‌کنند.

اشکها استرس را کاهش می‌دهند.

توضیحات بیشتر از این فواید گریه، و فواید دیگر فیزیکی و روانی اشک ریختن را در این لینک و از وبگاه #آلامتو بخوانید.

چطوری به آرامش درونی برسیم؟

من هم مثل خیلی آدم‌های دیگر، سالهای زیادی از زندگی‌ام را نفهمیده بودم که آرامش درونی یک انتخاب است. مطمئن نیستم چه فکر می‌کردم. شاید باور نداشتم که کسی بتواند یک آرامش درونی ماندگار داشته باشد. می‌دانستم که احساس آرامش خودم همیشه موقت بوده است.

زندگی من فراز و نشیب‌های زیادی داشته است. موقعیت‌های سخت زیادی برایم پیش آمده بود که باید با آنها کنار می‌آمدم. فکر می‌کنم باور داشتم که آرامش درونی را فقط قدیس‌ها و راهب‌ها می‌توانند به دست آورند، یا آنهایی که زندگی تارک دنیا را انتخاب می‌کنند که لازم نیست با مشکلات روزمره دست و پنجه نرم کنند.

در دنیای خودم سردرگم بودم و نمی‌دانستم وقتی همیشه مشکلی در زندگی‌ خودم یا آنهایی که دوستشان دارم وجود دارد، چطور می‌توانم به آرامش برسم.

ادامه این مطلب از وبگاه #آلامتو را در این لینک ببینید.

۷ روش آسان که محبوب رئیس مان شویم.

چه چیزی باعث می شود در نظر رئیس تان محبوب به نظر بیایید؟ مدیران و روسا، تاثیر به‌سزایی روی کیفیت زندگی شغلی ما دارند. اگر مدیر یا رئیسی داشته باشید که به شما اطمینان و علاقه داشته باشد، امکان اینکه زندگی شغلی شما جذاب‌تر و رضایت‌بخش‌تر شود، زیاد است و قطعا سریع‌تر مسیر پیشرفت را طی خواهید کرد.

اما لازمه‌ی اینکه به کارمند محبوب رئیس تان تبدیل شوید این است که خودتان را به او اثبات کنید و رابطه‌ی خود را با او بهبود دهید که در این گزارش به نقل از وبگاه #بازده، به برخی از مهارت‌هایی که به افزایش محبوبیت شما در نزد رئیس تان انجامیده و در مقابل زندگی کاری رئیس تان را نیز راحت‌تر می‌کند، اشاره می‌کنیم.

رئیس خود را بشناسید.

اهداف رئیس تان را بشناسید.

اجازه ندهید رئیس تان غافلگیر شود.

یکی از مهم‌ترین قوانین برای کارمندان این است که اجازه ندهند رئیس آنها ناگهان از مطلبی غافلگیر شود. به عبارت ساده‌تر، سورپرایز بی‌سورپرایز! بنابراین، اگر زمانی متوجه شدید یکی از کارمندان زیرآبی می‌رود و قصد خالی کردن زیر پای شما یا رئیس تان را دارد، باید فورا رئیس تان را در جریان بگذارید. در غیر این‌صورت، اتفاقاتی خواهد افتاد که او را غافلگیر می‌کند؛ در چنین مواردی شاید مدیرتان آمادگی جمع و جور کردن قضایا را نداشته باشد و اینجاست که ممکن است از دست شما هم ناراحت شود. سعی کنید به رئیس تان اعتماد کنید و موارد این‌چنینی را با او درمیان بگذارید.

عاقلانه برخورد کنید. عدم اطلاع مدیر از رفتارهای ناهنجار یک همکار در محیط کار تنها محیط کار را برای شما سخت می کند. پشتیبانی از همکار خطاکار به خاطر فشار سایر کارمندان به حمایت از یکدیگر، شما را در سطح کارمندان ناهنجار پایین می آورد. اگر قصد رشد و پیشرفته به سطوح مدیریتی دارید، باید منفعت های شرکت و گروه را به منفعت های یک کارمند خطاکار ترجیح دهید!

سایر راه حل ها و توضیحات بیشتر هر مورد را از طریق این لینک دنبال کنید.

6 درس ارزشمند از شکست عشقی

بعد از شکست در عشق و طلاق، زندگی برایم یک مبارزه بود. احساس غم و ناراحتی آزارم می‌داد و احساس می‌کردم توسط درد و رنج کنترل و تلف می‌شوم. به علاوه، هیچ نمی‌دانستم که با زندگی‌ام چه‌کار باید بکنم و آینده‌ام چگونه خواهد بود. تمام آن‌چیزی که می‌توانستم رویش تمرکز کنم، احساس پوچی، ترس و درد مطرود شدن بود.

یک چیز واضح بود: سرم به سنگ خورده بود و در بدترین جای ممکن زندگیم قرار داشتم. سه سال گذشت تا به امروز و اکنونم رسیدم. حالا می‌توانم با اعتماد بنفس بگویم پایان رابطه‌ام و عواقب جدایی، بهترین هدیه‌هایی بودند که در عمرم دریافت کردم.

البته احتمالا از خودتان می‌پرسید ” چگونه؟ ” و یا شاید فکر می‌کنید این شهود، مختص به من است. برای‌تان می‌گویم که شکست عشقی، حداقل به شش شیوه، یک هدیه است .

ادامه این مطلب از وبگاه #آلامتو را در این لینک ببینید.

با این 10 کار به آرامش می رسید.

رسیدن به آرامش کار سختی نیست فقط کافی است راه های رسیدن به آرامش را بدانید.

«برای به دست آوردن سعادت نباید چانه زد بهای نیک بختی و آرامش، تلاش هوشمندانه و اقتداری است که بر پایه اخلاق باشد.»   استانبورد بروک

شاید اگر از همه آدم های دنیا بپرسید: بزرگترین آرزوی شما چیست؟ یکصدا جواب دهند: آرامش، آرامش، آرامش!

در گذشته های دور آرزوی بشر در اختیار داشتن امکانات مادی بود تا در رفاه زندگی کند. ولی امروزه با وجودی که کماکان مادیات نقش خود را در زندگی انسان حفظ کرده اما از رتبه نخست به رتبه دوم خواسته های او تنزل کرده است. زیرا امروزه همه به دنبال آرامش این گوهر گرانبها هستند که به راحتی پیدا نمی شود.

ادامه این مطلب از وبگاه #سیمرغ را در این لینک ببینید.

راه‌های افزایش اعتماد به نفس

وقتی خطایی می‌کنید، مدام خودتان را سرزنش نکنید. بعضی افراد پس از گذشت ماه‌ها یا حتی سال‌ها از کار خطایی که انجام داده‌اند، هنوز آن را مرور و خودشان را به خاطر آن سرزنش می‌کنند. این کار هیچ فایده‌ای ندارد؛

راه‌های افزایش اعتماد به نفس:

یک چیز بسیار واضح است وآن نیاز همه افراد به اعتماد به نفس است؛ ولی بعضی‌ها به دلایل گوناگون اعتماد به نفس کمی دارند و همین باعث می‌شود در موقعیت‌های مختلف به دردسر بیفتند.

1- به خودتان احترام بگذارید.

2-کاری را که دوست دارید انجام دهید.

3- با صدای بلند با خودتان حرف بزنید.

و ....

ادامه این مطلب از وبگاه #زندگی_آنلاین را در این لینک ببینید.

راستی امروز چند شنبه است؟!

گاهی تکراری می شویم. گاه احساس می کنیم زندگی تکرار می شود و گاهی ما زندگی را تکرار می کنیم. روزمره گی درگیر مان می کند، روز که شروع می شود از خود می پرسیم راستی امروز چند شنبه است؟

این تکرار برخی وقت‌ها می‌تواند به یک آسیب برای زندگی خانوادگی تبدیل شود، موسیقی یکنواخت زندگی مشترک برای برخی از زوج‌ها اصلا گوش‌نواز نیست؛ زوج‌های شیدای دیروز در سریال روزگار گاهی دل هم را می‌زنند.

راه های خلاص شدن از روزمرگی :

مجهز به برنامه ریزی

خلاق باشید

بدوید

ازدواج کنید

قدر یکدیگر را بدانید و ....

ادامه این مطلب از وبگاه #تبیان را در این لینک ببینید.

دوستی حقیقی

یک دوست می‌تواند واقعیت‌هایی را با صراحت به ما بگوید که اگر آن را حتی از زبان شریک زندگی خود بشنویم به راحتی او را نمی‌بخشیم.

دکتر مارتین هِشت معتقد است، هسته اصلی یک دوستی، رابطه‌ای بدون وجود تسلط یکی بر دیگری و «برابر در مقابل» یکدیگر است. یک دوست می‌تواند واقعیت‌هایی را با صراحت به ما بگوید که اگر آن را حتی از زبان شریک زندگی خود بشنویم به راحتی او را نمی‌بخشیم، مثل ‌این جمله: "متوجهی چقدر بدخلق شده‌ای!" یا "مانتوی جدیدت چقدر بددوخت و زشت است". علاوه بر وجود چنین صراحت‌های غیرمغرضانه و بیشتر خوش‌نیتانه ای، امتیازات دیگری هم به دوستی اضافه می‌شود.

ادامه این مطلب از وبگاه #زندگی_آنلاین را در این لینک ببینید.

فوت و فن‌های جذاب بودن را یاد بگیرید.

یونانی‌های قدیم آن را یک نیروی الهی می‌دانستند که با فرد زاده می‌شود و آدم‌های عادی از وجودش بی‌بهره‌اند؛ اما روانشناسان امروزی می‌گویند کاریزما، بیشتر از آنکه یک نیروی معجزه‌آسا باشد، یک مهارت است؛ مهارتی که با تسلط‌تان بر حرکات چهره، بدن و حتی تک‌تک واژه‌هایتان می‌توانید از آن بهره‌مند شوید. کاریزماتیک‌ها خوب می‌دانند که چطور یک پیام را درست به هدف بزنند و مخاطب را روزها و سال‌ها با جملات‌شان درگیر کنند. برای کاریزماتیک بودن،‌ بیشتر از آنکه به یک نیروی مادرزاد یا دانش خارق‌العاده نیاز داشته باشید، به مهارت‌های درست سخن گفتن و هدف‌گیری درست پیام نیاز دارید، پس از همین حالا شروع کنید و شما هم کاریزماتیک شوید.

ادامه این مطلب از وبگاه #آلامتو را در این لینک ببینید.

(مراقب خشم و عصبانیت خود باشید) 7 کاری که نباید در موقع عصبانیت انجام دهید.

بسیاری از انسانهای عاقل و باهوش بر این عقیده‌اند که عصبانیت چیزی غیر از ضعف نیست. عصبانیت ذهن شما را خراب می‌کند و باعث می‌شود تصمیماتی احمقانه و خطرناک بگیرید.

بهترین راه اجتناب از اشتباه درموقع عصبانیت این است که از آن محیط خارج شوید و خود را آرام کنید.

دست کم تلاش کنید از این اقدامات پرهیز کنید که به احتمال زیاد بعد از آن برای شما پشیمانی به بار می آید:

عصبانیتتان را در رسانه‌های اجتماعی بروز ندهید.

تصمیم نگیرید.

اجازه ندهید عصبانیتتان دیگران را بیازارد.

رانندگی نکنید.

با هرکسی حرف نزنید.

به سراغ عادتهای بدتان نروید.

با دیگران ارتباط برقرار نکنید.

توضیحات و مثال های خوب هر کدام از این موارد را در وبگاه #آلامتو در این لینک بخوانید.