روش هایی ساده برای شادابی و سرزندگی بیشتر

حتما برای شما هم اتفاق افتاده که با وجود رو به راه بودن همه چیز باز  هم احساس خستگی و ناراحتی کنید…

چندی قبل در یک کتاب روانشناسی خواندم که ۶۰ درصد از شادی  انسان با ژنتیک و محیط فرد تعیین می‌شود و  ۴۰ درصد باقیمانده به خودمان بستگی دارد. پس شاد بودن نیز به عهده خودمان است. با این وجود چه باید کرد؟ فرهنگ کشور ما به گونه ای رقم خورده است که خرید بیشتر، موفقیت کاری، پول بیشتر، خرید یک خانه‌ی بزرگتر، بدست اوردن اطلاعات بیشتر و یا زندگی عاشقانه احساس رضایت بیشتری را به ما خواهد داد. اما باید در نظر گرفت که همیشه  قرار نیست تمامی این اتفاقات برای ما رخ دهد. بنابراین باید سعی کنیم عادت هایی کوچک را وارد زندگی‌ خود کنیم تا احساس سرزندگی بیشتری داشته باشیم.

در ادامه ۷ راه اساسی  برای احساس سرزندگی بیشتر بیان شده است، شاید این راه حل ها بتواند احساس لذت از زندگی را در شما نیز افزایش دهد.

ادامه این مطلب از وبگاه #هفت_گنج را در این لینک ببینید.

احساس خوش امنیت

انسان ها در طول زندگی نیاز دارند به یکدیگر اعتماد کنند.گذشته ی افراد نشان می دهد که آیا قابل اعتماد هستند یا خیر؟بین اعتمادواحساس امنیت که لازمه ی بهداشت روانی است رابطه ی مستقیم وجود داردو ناامنی اثر مخربی بر انسان دارد.

«آبراهام مزلو» روان شناس انسان گرا از اولین کسانی بود که در این زمینه نظرات اساسی ارائه داده و چهارده نشانه برای این احساس برشمرد که عبارت اند از:

1- احساس طرد شدن؛ مورد عشق و علاقه دیگران نبودن

2- احساس تنهایی

3- احساس این که دائماً در معرض خطر قراردارد

4- ادراک دنیا به عنوان مکانی تاریک، خصمانه و خطرناک

5- دیدن دیگران به عنوان افرادی بد، شیطانی و خودخواه

6- احساس عدم اعتماد، حسادت، بخل

و .......

ادامه این مطلب از وبگاه #تبیان را در این لینک ببینید.

برای خوشحال کردن یه غریبه چکار کنیم؟

خیلی وقت ها لبخند یک غریبه توی شلوغی خیابون، میتونه خوشحال کننده تر از محبت های آشناهامون باشه.

ما از دوستانمان  سوال کردیم که به نظرشون چه رفتاری میتونه برای غریبه ها انرژی بخش باشه؟

عده ی زیادی از کسانی که نظر داده بودن، میگفتن که لبخند خوشحال کننده ترین کاره، ایده های دیگه ای رو که برای خوشحال کردن غریبه ها وجود داره، اینجا مینویسیم.

🔺من به بچه های کوچیک رو جایی که میبینم..بهشون لبخند میزنم و ادا در میارم و اگر شکلات و …داشته باشم بهشون میدم..

🔺تعارف کردن خوراکی ای ک میخوریم

🔺با لبخند و ادب باهاش حرف بزنیم.

🔺اگر پشت فرمونیم با یه لبخند به عابرای پیاده اجازه بدیم که اول اونا رد شن

🔺اگه رنگ موهاش قشنگه یا بپی عطرش خوبه یا لباسش قشنگه بهش بگیم و بپرسیم از کجا خریده

🔺یه لبخند! + یه روز بخیر گفتن

🔺رعیات حقوق دیگران

🔺اینکه خودمون ظاهر اراسته و قشنگى داشته باشیم هم واقعن ی وقتایى حال دیگرانو خوب میکنه

و .....

ادامه این مطلب از وبگاه #رنگی_رنگی را در این لینک ببینید.

۱۱ ترفند سریع و جالب برای بالا بردن انرژی

اگر دوست دارید در لحظه و با کمترین تلاش برای بالا بردن انرژی تان کاری کنید با ما همراه باشید.

نور خورشید و بالا بردن انرژی

جای تعجب ندارد اگر در داخل یک اتاق تاریک که با مهتابی روشن می شود احساس خستگی کنید. کمی بیرون بروید و نور آفتاب را  به بدن تان هدیه دهید. نور خورشیدمی تواند خلق و خوی شما را بهبود داده و انرژی تان را بالا ببرد. دکتر لورن مایتا معتقد است نور خورشید می تواند انرژی و سرزندگی را به شما هدیه دهد.

اثر نوشیدن چای سبز بر بالا بردن انرژی

اگر احساس خستگی می کنید برای بعد از ظهر خود کمی چای سبز بنوشید. چای سبز مقدار کمی از کافئین را در خود دارد و مطالعات نشان می دهد که EGCG که یک ترکیب فعال در چای سبز است می تواند کاهش وزن را در شما تسهیل دهد. بنابراین علاوه بر افزایش سطح انرژی شما کالری بیشتری می سوزانید و در واقع سوخت بیشتری برای بدن تان دارید. محققان معتقدند که اگر روزانه ۶۹۰ میلی گرم چای سبز مصرف کنید شاخص توده ی بدنی شما به طور قابل توجهی کم شده و اندازه ی دور کمرتان هم کاهش پیدا می کند. به علاوه با توجه به مقدار کم کافئین در این چای اگر آن را در بعد از ظهر بخورید کمتر می تواند در برنامه ی خوابتان خلل ایجاد کند.

ادامه این مطلب از وبگاه #هفت_گنج را در این لینک ببینید.

فعالیت های منجر به ایجاد حس شادی و نشاط

چه فعالیت ها و عواملی منجر به ایجاد حس شادی در افراد شود ،چگونه می توان شادی و شوق را در آنان به وجود آورد.

همه می‌دانیم که بسیاری از افراد دائما غمگین، تحریک‌پذیر و زودرنج هستند. علاوه بر این، هر روز با افراد بسیار شادی روبه‌رو می‌شویم که شاید گاهی غمگین شوند و یا دچار استرس‌های روزمره شوند، اما می‌ببینیم که آنها به خوبی استرس‌هایشان را کنترل می‌کنند، از روش‌های مناسبی برای مدیریت استرس‌ها در زندگی‌شان استفاده می‌کنند و در نتیجه، روزهایشان پرثمرتر و لذت‌بخش‌تر می‌شود.

شایداین سؤال مطرح شود که آیا این افراد از همان ابتدا که به دنیا می‌آیند شادند. شاید عده‌ای آنها را افرادی خوش‌اقبال بدانند که همواره بخت با آنها یار بوده است. بسیاری از افراد معتقدند که پول شادی می‌آورد و افراد پولدارتر شادتر از بقیه افراد هستند. اما در مورداین که واقعا چه چیزی شادی بیشتری می‌آورد “دانیل کافمن” روان‌شناس دانشگاه پرینستون پاسخی دارد. او که به خاطر ساخت ابزاری برای سنجش شادی برنده جایزه نوبل شده است، در بررسی‌های خود متوجه شد که چهار فعالیت باعث شادی افراد می‌شود که عبارتند از: فعالیت‌های اجتماعی، استراحت، عبادت و خوردن. بعد از این چهار فعالیت، ورزش و تماشای تلویزیون در رتبه‌های بعدی قرار دارند.

یکی از مهم ترین سؤالات در مبحث شادی این است که تا چه اندازه شادی ما تحت کنترل ماست.

ادامه این مطلب از وبگاه #دکتر_سلام را در این لینک ببینید.

چگونه به خوشبختی برسیم؟

آیا واقعاَ شاد هستید؟ آیا اصلاً می‌دانید شاد بودن به چه معنی است و برای رسیدن به خوشبختی چه باید کرد؟ این سوالات برای کسانیکه به دنبال خوشبختی هستند خیلی مهم است. اگر می‌خواهید شاد باشید باید درک کنید که می‌توانید شاد باشید و باید شاد باشید. خیلی‌ها به‌اشتباه باور دارند که لیاقت خوشبختی را ندارند و بدبختی خود را بعنوان سرنوشتشان پذیرفته‌اند. حقیقت این است که خوشبختی، مثل هر چیز دیگری در زندگی، باید پرورانده شود. در زیر به چند نکته برای رسیدن به خوشبختی در زندگی اشاره می‌کنیم.

🔺بدانید که چه چیزی شادتان می‌کند.

هرکسی برای رسیدن به شادی و خوشبختی نیازهای خاصی دارد و چیزی که باعث شادی یک نفر می‌شود، ممکن است برای دیگری اینطور نباشد. باید با خودتان بیشتر آشنا شوید و نگران این نباشید که امیال و خواسته‌هایتان با هم‌نوعانتان متفاوت است یا خیر.

🔺برای رسیدن به اهدافی که باور دارید شادتان می‌کنند، برنامه‌ریزی کنید.

وقتی اهدافتان را دنبال می‌کنید، روحیه‌ بهتری خواهید داشت و بخاطر دنبال کردن چیزی که برایتان اهمیت دارد،  احساس بهتری به خودتان پیدا حواهید کرد.

🔺دور و برتان را با آدم‌های شاد پر کنید.

وقتی اطرافتان پر از آدم‌های ناامید و افسرده باشد، خیلی راحت دچار افکار منفی می‌شوید. برعکس، وقتی دور و بر آدمهای شاد باشید، روحیه مثبت آنها در شما نیز اثر خواهد گذاشت.

ادامه این مطلب از وبگاه #آلامتو را در این لینک ببینید.

۴ دلیل برای آنکه همین امروز شکرگزار بدنتان باشید.

با تفکر درباره‌ی تمام چیزهایی که باید در زندگی قدردان آن‌ها باشیم، می بینیم که بدنمان یکی از آن موارد شگفت انگیز است ، شما بدنتان را چطور می بینید ؟

موارد معدودی وجود دارند که من مراقب بدنم نیستم. اما من دریافتم که هرچه بیشتر روی جنبه‌های مثبت تمرکز کنید، خلق عادات سالم آسان‌تر شده، خوب‌تر به نظر می‌رسید و مهم‌تر از همه اینکه احساس خوبی خواهید داشت!

چهار دلیل برای اینکه امروز بیشتر سپاسگزار بدنتان باشید:

❇️پاهایتان برای پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا دویدن به هر جایی که می‌خواهید به‌اندازه‌ی کافی قوی هستند.

❇️دست‌هایتان به اندازه‌ی کافی برای حمل چیزهایی که خیلی دوست دارید قدرتمند است.

❇️ و .........

ادامه این مطلب از وبگاه #آی_بانو را در این لینک ببینید.

زنان به این جمله‌ها احتیاج دارند.

آقایان محترم شاید ندانید که یک جمله ساده چقدر می‌تواند روی زندگی مشترک‌تان تاثیر بگذارد و اعتماد همسرتان به شما و زندگی مشترک‌تان را بیشتر کند. اگر از آن دسته مردهایی هستید که فکر می‌کنند، جملات اهمیتی ندارد و تنها چیزی که مهم است درون شماست، کاملا در اشتباهید. تا زمانی که با این احساسات درونی‌تان جمله‌ای نسازید و همسرتان را از آن‌ها با خبر نکنید، هیچ اتفاق خوبی در زندگی مشترک‌تان نخواهد افتاد. اگر هم از اهمیت این جملات باخبرید اما نمی‌دانید چه بگویید و از کجا شروع کنید، بهتر است از این توصیه‌ها کمک بگیرید و با دنیای زنان آشنا‌تر شوید. باید باور کنید که دنیای ذهنی زنان و مردان تفاوت زیادی دارد و اگر می‌خواهید همسرتان را خوشحال کنید باید به دنیایش وارد شوید و او را به شیوه خودش آرام و شاد کنید.

❇️چقدر زیبایی

❇️تو خیلی خاصی

❇️با تو بودن بی‌نظیر است

❇️و ...............

ادامه این مطلب از وبگاه #پارسی_طب را در این لینک ببینید.

روش های مناسب برای احساس شادی کردن

همه ما در طول عمرمان برای شاد زیستن تلاش می‌کنیم و سعی داریم با دست زدن به کارهای مختلف مثل انتخاب شغل خوب، افزایش سطح تحصیلات و حتی برنامه‌ریزی برای تفریحات و سرگرمی‌های گوناگون، شادی و رضایت را بیشتر در زندگی تجربه کنیم.

واقعا هیچ‌کس در دنیا وجود ندارد که بخواهد در غم و ناراحتی عمر خود را سپری کند اما بسیاری از ما ممکن است از این واقعیت‌ بی‌خبر باشیم که شادی واقعی زمانی میسر می‌شود که دانش‌مان را نسبت به خودمان افزایش دهیم. این بدان معنی است که در جهت بهبود رفاه و سلامت خود آگاهی بیشتری کسب کنید، مطالعه کنید و از همین الان به خودتان حق شاد بودن و شاد زیستن را بدهید.

 خوشحالی هیچ ارتباطی با داشته‌ها و نداشته‌های ما ندارد بلکه یک حس درونی و مسلم برای شاد بودن است. با این مقدمه اگر هدفتان واقعا این است که شادی را پیدا کنید .چند عادت بد را که شادی شما را می‌گیرند و زندگی را به کامتان تلخ می‌کنند، هرچه زودتر ترک کنید.

✳️ برای احساس رضایت از زندگی و شاد بودن چشم انتظار دیگران نباشید. 

✳️تفکر مقایسه‌ای، یک شیوه تفکر مخرب و یک عادت رنج‌آور است.

✳️زندگی بدون مراقبه و تمرکز، مایه ناراحتی است.

✳️و ........

ادامه این مطلب از وبگاه #دکتر_سلام  را در این لینک ببینید.

دلایل لبخند به غریبه ها

خوش رویی صفت پسندیده ای است که همه از آن استقبال می کنند و شاید هیچ کس جرات نکند با صدای بلند به مخالفت با خوش رویی بپردازد. اما کمتر پیش می آید وقتی صبح از خواب ناز بیدار و راهی خارج از منزل می شویم لبخندی به لب داشته باشیم.

وقتی صبح از خانه بیرون میزنی مهم نیست که دانش آموز ، دانشجو، کارمند باشی و یا اینکه چرا از خانه خارج شده ای اما با غریبه هایی برخورد می کنی که شاید دیگر آنها را نبینی اما وقتی لبخند به لب داری غریبه های نا آشنا لبخند تو را پاسخ خواهند گفت آن وقت در یک جمع کاملا غریبه هم تنها نخواهی بود و احساس تنهایی نخواهی کرد.

وقتی که می خندی راننده اتوبوسی که از 5 صبح بیدار شده و استرس کمبود پول خرد دارد، نانوایی که از صبح زود پای تنور داغ ایستاده و تا زمان صبحانه لحظه ای استراحت ندارد، ماموران خطوط بی آر تی که ساعت ها مجبورند بایستند و به جای شهردار به گلایه های مردم گوش بدهند! معلمت که قسط خانه اش عقب افتاده و نگران است، دوستت که شب پراسترسی داشته و نگران است که معلم ازش درس بپرسد و … برای چند ثانیه انرژی مثبت می گیرند، اگر چه مشکلات و خستگی ها شان کم نمی شود اما لا اقل ما با بد خلقی بر ناراحتی هاشان نمی افزاییم.

✳️خنده ای که واگیر دارد.

✳️ احترام رایگان

✳️ سلامتی که افزون می شود.

✳️خستگی را فراری می دهی

✳️و ......

ادامه این مطلب از وبگاه #آلامتو را در این لینک ببینید.