روش های جلب اعتماد دیگران

پایه و اساس هر رابطه موفقی اعتماد است اما تقریبا همه ما در بدست آوردن اعتماد همکاران دوستان و همکلاسی هایمان مشکل داریم. روانشناسان از جمله افرادی هستند که به راحتی می توانند اعتماد دیگران را جلب کنند. اگر توصیه هایی که در اینجا می آورم به دقت انجام دهید به راحتی می توانید اعتماد اطرافیان خود را جلب کنید. در واقع این موارد بیشتر توسط روانشناسان به کار برده شده است.

اعتبار

داشتن صلاحیت اولین گام برای جلب اعتماد می باشد. به روش های مختلفی می توان این صلاحیت را به دیگران ثابت کرد مثلا نصب اعتبارنامه یا مدرک روی دیوار و یا لباسی که نشان دهنده صلاحیت شخص در زمینه تخصص اوست. مثل روپوش آزمایشگاه. و یا اینکه بدین منظور درباره تجربیات و صلاحیت های خود شرح دهید.

ادامه این مطلب از وبگاه #بدونیم را در این لینک ببینید.

رویه زندگی افراد آرام

بسیاری از افراد به دنبال آرامش می‌گردند اما یا نمی‌دانند چگونه به آن برسند یا حاضر نیستند نیاز خود به برخی رفتارهای ناسالم و نا آرامی را کنار بگذارند اما این را مطمئن باشید که اگر آرامش می‌خواهید باید رفتارهای ناسالم را که آرامش شما را بر هم می‌زنند، ترک کنید. می‌توانید به کمک یک مشاور کاردان این رفتارها را ریشه یابی و رفع نمایید. و اما، انسانهایی که آرامش دارند چه کارهایی انجام می‌دهند که موجب آرامش آنها می‌شود؟

🔺صبح‌ها یک زندگی نو را شروع می‌کنند.

انسان‌هایی که آرامش دارند هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوند می‌دانند که گذشته مرده است! آنها می‌دانند که امروز از نو متولد شده‌اند و زندگی جدیدی را آغاز کرده‌اند. آنها می‌دانند که امروز روز دیگر با فرصت‌های دیگری است. آنها روز خود را با امید شروع می‌کنند، نه با آنچه که دیروز دستگیرشان شده بوده است.

🔺می‌دانند که راه‌های بهتری هم برای زندگی کردن وجود دارد.

انسان‌هایی که آرامش دارند می‌دانند که زندگی فقط یک روش ندارد، می‌دانند که هزاران روش دیگر برای داشتن زندگی بهتر وجود دارد، پس تعصب و مقاومت را کنار گذاشته و روش‌های دیگر را امتحان می‌کنند. اما انسان‌هایی که همیشه در اضطراب و غم به‌سر می‌برند انسان‌هایی هستند که مقاومت زیادی درون آنها است و اغلب فکر می‌کنند باید همان روشی را که باعث رنجش آنها می‌شود ادامه دهند و حتی تصور کردن مسیرهای دیگر نیز برای آنها دشوار است.

ادامه این مطلب از وبگاه #پزشکین را در این لینک ببینید.

چگونه با خجالت در جامعه مقابله کنیم

همه ما به نوعی خجالت را در شرایط خاصی تجربه کرده ایم. اما گاهی اوقات این رفتار به قدری تضعیف کننده است که مانع شرکت در روابط اجتماعی می شود و این در اهداف حرفه ای و شخصی فرد بسیار مهم است. خجالتی ها دوست دارند که با دیگران ارتباط برقرار کنند اما از طرد شدن و انتقاد شدن می ترسند به همین دلیل حتی در موقعیت هایی که خودشان می خواهند نیز نمی توانند شرکت کنند. آن ها اغلب احساس تنهایی و انزوا می کنند و به مراتب مشکل افسردگی و اضطراب در آن ها نمایان می شود. بعضی ها این مشکل را با مواد مخدر و الکل درمان می کنند و در نهایت گرفتار اعتیاد می شوند.

وقتی خجالتی ها در یک موقعیت اجتماعی قرار می گیرند از قضاوت های منفی می ترسند بنابراین از آن موقعیت دوری می کنند تا به آرامش برسند. البته این کار باعث می شود خجالت زده شوند و خودشان را سرزنش کنند. برای مقابله با این احساسات دچار عصبانیت می شوند و دیگران را مقصر می دانند چون تصور می کنند تمام این ها به خاطر بی ملاحظگی و عدم حمایت دیگران است. مهارت های اجتماعی یکی از دلایل پیشرفت ما انسان ها در طول زمان است و نداشتن این مهارت نیز منجر به رتار غیرنرمال اجتماعی ما می شود.

🔹راه های افزایش سازگاری اجتماعی

🔺برای پیشرفت برنامه ریزی کنید: 

خجالت بر عکس درون گرایی است. درون گرایی با آرام بودن و کم حرفی همراه است اما خجالت با تمایل به موشکافی های بیش از حد منفی همراه است. همیشه این ترس وجود دارد که دیگران قضاوت منفی درباره آن ها دارند. بنابراین به جای این که روی درست انجام دادن کاری تمرکز کنند روی اشتباه انجام ندادن آن تمرکز می کنند. اگر از مکالمات و گفتگو با دیگران هراس دارید از خودتان چند سوال بپرسید که موضوعات جالبی را به یادتان می آورد. اتفاقات اخیری که بتوانم درباره آن ها بگویم چه چیزهایی هستند؟ با افرادی که در آن مهمانی هستم چه نقطه اشتراکی دارم؟ البته در کنار آن باید استراتژی خروج هم برای خودتان مشخص کنید. برای غلبه بر خجالت باید با ترس های تان رو به رو شوید.

ادامه این مطلب از وبگاه #بدونیم را در این لینک ببینید.

روش های جلب اعتماد دیگران

پایه و اساس هر رابطه موفقی اعتماد است اما تقریبا همه ما در بدست آوردن اعتماد همکاران دوستان و همکلاسی هایمان مشکل داریم. روانشناسان از جمله افرادی هستند که به راحتی می توانند اعتماد دیگران را جلب کنند. اگر توصیه هایی که در اینجا می آورم به دقت انجام دهید به راحتی می توانید اعتماد اطرافیان خود را جلب کنید. در واقع این موارد بیشتر توسط روانشناسان به کار برده شده است.

🔺اعتبار

داشتن صلاحیت اولین گام برای جلب اعتماد می باشد. به روش های مختلفی می توان این صلاحیت را به دیگران ثابت کرد مثلا نصب اعتبارنامه یا مدرک روی دیوار و یا لباسی که نشان دهنده صلاحیت شخص در زمینه تخصص اوست. مثل روپوش آزمایشگاه. و یا اینکه بدین منظور درباره تجربیات و صلاحیت های خود شرح دهید.

🔺آرامش

روانشناسان سعی می کنند که دیگران را آزاد بگذارند. زیرا در این صورت است که اطلاعات بیشتری را در مورد خودشان در اختیار قرار می دهند. به همین خاطر از همان ابتدا به سراغ موضوع ملاقات نرفته و در مورد مسایلی که هیچ گونه ارتباطی با ملاقات آن ها ندارد صحبت می کنند مثلا در مورد ورزش یا آب و هوا. این رفتار باعث می شود که بیماران به آنها به دید یک روانپزشک نگاه نکنند احساس راحتی کرده و اطلاعات بیشتری در اختیار آن ها قرار دهند.

ادامه این مطلب از وبگاه #بدونیم را در این لینک ببینید:

چگونه در خانه به آرامش برسیم

دم صبح است؛ خواب‌تان نبرده. تصمیم می‌گیرید چند خط کتاب بخوانید تا شاید حواس‌تان از افکار منفی پرت شود و کمی آرام شوید، اما صدای جاروی پاکبانی که کوچه را برای طلوع آفتاب مهیا می‌کند، مثل سوهان روی اعصاب‌تان کشیده می‌شود و این داستان ادامه دارد. هر صدای بلند و آرامی اعصاب‌تان را به هم می‌ریزد. در این شرایط فقط نیاز به آرامش دارید.

یکی از راهکارهای کسب آرامش، انجام ورزش‌های آرام‌بخش است. نیازی نیست مبلغی پرداخت کنید و به باشگاه بروید. کافی است آستین‌ها را بالا بزنید و در خانه آرامش‌تان را احیاء کنید.

برای این‌کار نحوه انجام ورزش‌های آرام‌بخش را با هم مرور می‌کنیم. اگر تازه‌کار هستید، پیش از انجام ورزش‌ها، البته باید چند نکته را هم بدانید که در بخشی جداگانه به آن پرداخته‌ایم.

تنفس‌تان را تغییر دهید تا زندگی نفس بکشد.

🔺افزایش ضخامت قشر مغز

همیشه و به‌طور خاص در زمان انجام ورزش‌های آرام‌بخش، نفس کشیدن به شیوه درست، به افزایش ضخامت قشر مغز کمک می‌کند و از سوی دیگر باعث جلوگیری از کاهش حجم مغز با بالا رفتن سن می‌شود.

🔺افزایش انعطاف‌پذیری قلب

تنفس‌های کوتاه و بریده بریده یا نفس‌های ناقص و نامنظم از دلایل ایجاد آهنگ نامنظم قلب و افزایش خطر حمله قلبی است، اما کنترل تنفس و نظم بخشیدن به آن، علاوه بر افزایش حجم تنفسی، باعث تنظیم ریتم تنفس و درنتیجه آهنگ ضربان قلب می‌شود.

🔺دوش و لباس مناسب

یکی از راهکارهای کسب آرامش، دوش گرفتن است. بعد از این که دوش گرفتید، لباس راحت ومناسب فصل و ترجیحا با رنگ روشن بپوشید.

یکی از نکته‌هایی که همیشه و در این مورد خاص، باعث آرامش‌ می‌شود، لباس مناسب و راحت است. لباس انتخاب شده نباید جلوی نفس کشیدن آرام و منظم شما را گرفته و به هیچ نقطه از بدن فشار وارد کرده و یا از نظر جنس پارچه، پوست بدن را اذیت کند.

ادامه این مطلب از وبگاه #پزشکین را در این لینک ببینید.

وابستگی روحی و احساسی به یک نفر

وقتی مدام به یک نفر فکر می کنید ناخواسته به این امر عادت می کنید و مدام فکر و خیال وی در ذهنتان جاری است وابسته شدن شما بر روند رو به رشد این امرتاثیرگذار است و می تواند زندگی شما را درگیر خود کند و زندگی روزمره شما را مختل کند.

آیا برای شما هم پیش آمده که مدام به یک نفر فکر کنید؟ مدام حرف ها و کارهای  او را مرور کنید و از آزارهایی که به شما رسانده، دلگیر شوید؟ زمانی که شریک زندگی، فرزندان یا دیگر افرادی که دوست شان داریم آزارمان می دهند، تا ساعت ها یا حتی روزها ذهن مان درگیر است. هنگام رانندگی، ظرف شستن یا حتی پیاده روی، تمام حرف ها و تصویرها در ذهن مان تداعی می شوند. ۵ ساعت، ۵ روز یا حتی ۵ هفته هم می گذرد اما آنها نمی گذرند.به راستی چگونه می توانیم کسی را از سرمان بیرون کنیم؟ چگونه می توانیم طور دیگری برخورد کنیم وقتی تمام تصاویر چون فیلمی در مقابل چشمان مان رژه می روند؟

البته ممکن است این موضوع تنها در مورد افراد نباشد. بلکه گاهی اتفاقی ناخوشایند هم می تواند تا مدت ها ذهن مان را درگیر خود کند. این افکار سمی هستند و نه تنها به روح بلکه به جسم ما نیز آسیب می رسانند. تحقیقات نشان می دهند که هورمون های منتشر شده از درگیری های ذهنی مدام، موجب بروز بیماری هایی چون سرطان، بیماری قلبی، افسردگی و خود ایمنی می شوند.

اگر بخواهیم فراموش کنیم اما نتوانیم چه؟

گاهی ما تمام تلاشمان را برای یک زندگی سالم می کنیم، غذاهای ارگانیک می خوریم، از مواد غذایی ناسالم می پرهیزیم، از مواد شیمیایی به ندرت استفاده می کنیم، سبزیجات می خوریم و… اما برای ذهن مان چه می کنیم؟ چگونه سموم را از افکارمان دور کنیم؟

در اینجا چند روش کوچک اما تاثیرگذار برایتان آورده ایم که با عمل به آنها می توانید در مقابل افکار منفی خود مقاومت و افراد و اتفاقات آزار دهنده را از سرتان بیرون کنید.

ادامه این مطلب از وبگاه #دکتر_سلام را در این لینک ببینید:

چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم؟

اعتماد به نفس بخشی مهم از زندگی همه ی مردم است به طوریکه همه به نوعی به دنبال آن هستند و همین امر چرخه ای معیوب از افراد بی اعتماد به نفس به وجود می آورد که رسیدن به موفقیت را سخت و نشدنی می دانند.

همه از کار کردن در پروژه ای که توسط یک آدم عصبی، ناشی و بی تجربه و همیشه متأسف، اداره می شود رویگردان هستند. از طرف دیگر همیشه افرادی که روشن و واضح حرف می زنند، سرشان را بالا می گیرند، با اطمینان به پرسش ها پاسخ می دهند و از اعتراف به ندانستن پاسخ نمی ترسند در بین مردم ارزشمند و قابل تقدیرند! آن ها موجب ایجاد حس ارزشمند اعتماد به نفس در مخاطبینشان می شوند: در دوستان، همکاران، رؤسا، مشتریان

ایجاد اعتماد به نفس در دیگران یکی از راه های کلیدی برای یافتن موفقیت در افراد معتمد به نفس است.

🔸اعتماد به نفس چیست؟

دو مورد اصلی به این مفهوم مربوط می شود: ۱) اثرمندی و ۲) عزت نفس

احساس اثرمندی هنگامی حاصل می شود که خودمان( یا افرادی شبیه به خودمان) را در مهارت هایی که داریم موفق ببینینم. این وجود اعتماد به نفس است که متعهد می شود اگر در زمینه ای خاص خوب بیاموزی و سخت کار کنی حتماً موفق می شوی! و همین نوع اعتماد به نفس است که افراد را ترغیب می کند چالش های سخت را از سر بگذرانند و جلوی موانع بایستند و آن ها را از راه به در کنند و پیش روند.

ادامه این مطلب از وبگاه #دگرش را در این لینک ببینید:

۸واقعیت که هر زوجی پیش از ازدواج باید بدانند.

مقاله نویس فرانسوی، مایکل مونتنی با رویکردی بدبینانه نوشت، ” یک ازدواج موفق میان زنی کور و مردی لال شکل می‌گیرد.”با وجود نگاه خصمانه او، اگر رهنمودهایی را که از نظر علمی ثابت شده‌اند و در زیر آمده‌اند رعایت کنید، ازدواج تان از شانس دوام بالایی برخوردار است.

🔸چاهی که در آن هستید چقدر ژرف است؟

این یک آمار علمی است: حدود ۸۰% از زوج هایی که جدا می‌شوند، از بدهی مالی به عنوان یک دلیل عمده اختلافشان سخن می‌گویند. پیش از این‌که شما با نامزدتان رسما ازدواج کنید، درباره‌ی بدهی وام‌های دانشجویی‌تان و سایر بدهی‌ها، صادقانه به گفت‌وگو بنشینید.

🔸زندگی مشترکتان را درکجا آغاز خواهید کرد؟

یک نظرسنجی از ۲۵۲ زوج که به تازگی ازدواج کرده بودند، نشان داد اکثریت قاطع آنها پس از ازدواج، با زندگی در کنار پدر و مادر یا خویشاوندان سببی‌ شان، به شدت مخالف هستند. پس هر چند این کار یک روش عالی است تا با پرداختی اندک برای خانه‌ی خودتان، پولتان را پس انداز کنید یا این‌که پس‌اندازی برای آپارتمان مورد پسندتان داشته باشید، ولی امروز گزینه‌ی چندان محبوبی میان زوج‌ها به شمار نمی‌آید.

ادامه این مطلب از وبگاه #فرادید را در این لینک ببینید:

موفقیت تحصیلی بیشتر با برخی راهکارها

اگر می خواهید از لحاظ تحصیلی پیشرفت کنید و در این زمینه به موفقیت دست پیدا کنید پیشنهاد می کنیم مهارت های خود را افزایش دهید با برنامه ریزی مناسب در این زمینه قادر خواهید بود نتیجه مناسب دست پیدا کنید داشتن هدف ،مهارت در کلاس ،برنامه‌ی مطالعه در منزل،نوشتن نکات مهم هنگام مطالعه،تمرکز حواس،تغذیه و استراحت فایده های زیادی برای کسب موفقیت تحصیلی شما خواهند داشت.

🔺مهم‌ترین مهارت‌هایی که منجر به موفقیت در تحصیل می‌شوند عبارت‌اند از:

🔻داشتن هدف

🔻مهارت در کلاس درس

🔻برنامه‌ی مطالعه در منزل

🔻نوشتن نکات مهم هنگام مطالعه

🔻و ......

1-داشتن هدف:

هدف، چیزی است که فرد برای رسیدن به آن تلاش می‌کند و اگر برای رسیدن به آن تلاش نکند، هدف محسوب نمی‌شود.

هدف از درس خواندن را برای خود مشخص کنید.

بعد از رسیدن به هر هدف جزئی، خود را تشویق کنید.

هر چه هدف بزرگ‌تر باشد انرژی درونی‌تان برای رسیدن به آن بیش‌تر می‌شود.

2-مهارت در کلاس درس:

حواس خود را در کلاس جمع کنید.

درس را در کلاس یاد بگیرید؛ زیرا یادگیری مطالب جدید از کلاس درس آغاز می‌شود.

اگر مطلبی را نفهمیدید بپرسید. این کار را به بعد موکول نکنید.

از سؤال کردن خجالت نکشید.

برای نوشتن جزوات درسی یا حل تمرینات از رنگ‌های مختلف استفاده کنید.

سعی کنید با کسب اجازه‌ی معلم، با دانش‌آموزان دیگر یادگیری گروهی و مشارکتی داشته باشید.

ادامه این مطلب از وبگاه #دکتر_سلام را در این لینک ببینید.

تصویر ذهنی خوبی از خود بسازید.

هر چقدر پس انداز خود را انباشته کنید، به همان میزان از حساب ذهنتان برداشت خواهید کرد. همه ما پیش از به اجرا در آوردن برنامه های زندگیمان مدت ها آن را در ذهنمان پرورش می دهیم و حتی چه بسا سال ها تصویر کاری را در ذهنمان نگه می داریم تا شرایط موافق پیش آید و آن را عملی سازیم.

اغلب افراد می پرسند: «بعد از آنکه درباره آرزو و هدف مورد نظرم فکر کردم، دیگر چه کار باید بکنم» پاسخ بسیار ساده است. شما باید تمام کارهایی را که برای تحقق آرمان خود لازم می دانید انجام دهید. این را بدانید اعمال ما پاسخ و واکنش اتوماتیک تحرکات عمیق روح و احساس و اعتقادات باطنی ما می باشد.

تلقین: تمام اعمال و رفتار ما نتیجه افکارمان می باشد، به عبارتی «فکر» پیش از «رفتار» به حرکت در می آید. البته اگر هدف مشخص باشد، راه های رسیدن به آن نیز مشخص خواهد بود. ایمان به هدف و سپردن آن به ذهن باعث می شود که ضمیر ناخودآگاه به راه ها و وسائل نیل به آن هدف توجه بیشتری نشان بدهد. 

ادامه این مطلب از وبگاه #تبیان را در این لینک ببینید.