شاد زیستن و راهکارهای شاد بودن

شادی یکی از هیجانات اساسی انسان است که وجود آن به انسان کمک می‌کند، سلامت روان بهتری داشته باشد.

شاد بودن و شاد زندگی کردن یکی از عوامل مهم پیشگیری از ابتلا به اختلالات روان‌شناختی است.

درواقع، شادی حالتی هیجانی است که نشانگر میزان رضایتمندی فرد در زمینه­‌های مختلف بویژه زمینه­‌های روانی است. هنگامی که انسان شاد است برخی مناطق مغز او تحریک می­‌شود و ترشح برخی هورمون­‌ها ازجمله سروتونین و نوراپی‌نفرین و دوپامین در بدن افزایش پیدا می­‌کند.

شاد بودن و شاد زندگی کردن و روی خوش نشان دادن به زندگی و مقابله با مشکلاتی که در زندگی برای هر فردی به وجود می‌آید از ارکان سلامت روان محسوب می­‌شود.

✳️بازسازی نگرش ‌ها و شناخت ‌ها

✳️تمرین مثبت‌نگری

✳️مدیریت زمان

✳️و ........

ادامه این مطلب از وبگاه #پزشکین را در این لینک ببینید.

۱۲روش برخورد با آدم سمی

آدم سمی  مخالف منطق است. عده‌ای از این آدم ها بدون توجه به اثرات منفی ناشی از این امر بر اطرافیان خود، خوش و خرم هستند، و عده‌ای دیگر از آن‌ها، از ایجاد آشوب و تحریک سایر افراد لذت می‌برند. در هر صورت، این افراد پیچیدگی، نزاع، و از همه بدتر، استرس غیرضروری ایجاد می‌کنند.

مطالعات نشان داده‌اند که استرس می‌تواند تاثیر منفی و طولانی‌مدت بر مغز بگذارد. قرار‌گیری در معرض استرس چند روزه، اثربخشی نورن‌ها در هیپوکامپ مغز (بخش مهمی از مغز که مسئول استدلال و حافظه است) را کاهش می‌دهد. استرس برای مدت چند هفته‌ای، آسیب‌های غیرقابل برگشت به شاخه‌های سلول‌های عصبی (شاخه‌های کوچکی که سلول‌های مغزی برای اطلاع‌رسانی با یکدیگر از آن استفاده می‌کنند) وارد می‌کند، و استرس برای دوره‌های چند ماهه، می‌تواند به تخریب دائمی نورون‌ها منتهی شود. استرس، تهدید خطرناکی علیه موفقیت شما است و وقتی از کنترل خارج می‌شود، مغز و عملکرد شما تخریب ‌می‌شود.

✳️آن‌ها نسبت به احساسات خود آگاه می‌مانند.

✳️آن‌ها، مرزهایی ایجاد می‌کنند.

✳️آن‌ها اجازه نمی‌دهند کسی لذت‌شان را محدود کند.

✳️آن‌ها بر مشکلات متمرکز نمی‌شوند، بلکه صرفاً بر راه‌حل‌ها متمرکز می‌شوند.

✳️و ..........

ادامه این مطلب از وبگاه #بازده را در این لینک ببینید.

تاثیر خوش اخلاقی

بدون تکیه به اراده، هیچ کس نمی تواند زندگی سالم و طولانی داشته باشد؛ گاهی اوقات تغییر اخلاق این احساس را به ما می‌دهد که زندگی‌مان خیلی طولانی‌تر شده است. بد اخلاقی نه تنها باعث افسردگی‌تان می‌شود، بلکه عملکرد سیستم ایمنی‌تان را نیز پائین می‌آورد، و منجر به بیماری شما می‌شود. در اینجا چند رهنمون برای ارتقا حوصله، روح و روان و سلامت شما آورده شده است:

1- یک موضوع خنده دار.

2- یک آمینو اسید برای نظم دادن به مغز.

3- بدست گرفتن تندرستی.

4- هورمون‌های جوانی‌تان را تقویت کنید.

5- یک نفس نیرو بخش بگیرید.

6- با بوییدن احساس سرخوشی پیدا کنید.

7- به وسیله گل‌ها سرحال شوید.

ادامه این مطلب از وبگاه #پارسی_طب را در این لینک ببینید.

۵ عامل خوشبختی که تحت کنترل خودمون هستند.

خوشبخت بودن توی زندگی دست هیچکسی نیست، جز خودمون. اگه عادت کردین دلایل ناراحتی هاتون رو بندازین گردن آدمها یا شرایط محیط، بهتره این فکت گرافی رو بخونید .....

ادامه این مطلب از وبگاه #رنگی_رنگی را در این لینک ببینید.

بخشیدن یکدیگر را یاد بگیریم!

بالاخره او را بخشیدم!

خواهش می‌کنم مرا ببخش!

برای بخشیدن هیچ وقت دیر نیست!

چرا مرا نمی بخشی؟!

همه ما در زندگی نظیر این جملات را شنیده یا گفته‌ایم؛ زیرا هیچ انسانی از خطا و اشتباه مبرا نیست. اما خوشبختانه در بیشتر مواقع خطا‌ها و اشتباهات با همه تبعات منفی که ممکن است به دنبال داشته باشند، ما را آبدیده‌تر کرده و درس‌های ارزشمندی به ما می‌آموزند و از این نظر در زندگی ما نقش مهمی دارند. اگرچه نتایج مخرب و منفی بعضی از اشتباهات، تنها دامنگیر خود ما می‌شود، اما بسیاری از اشتباهات، در ارتباط با دیگران، یعنی در روابط بین فردی ما رخ می‌دهند و در نتیجه غیر از خود ما فرد یا افراد دیگری هم تحت تاثیر قرار می‌گیرند. گاه در این میان حقی ضایع می‌شود، دلی می‌شکند، ضرر مالی، معنوی یا جانی به دیگری وارد می‌آید، پیشرفت کسی متوقف یا مختل می‌‌گردد و یا ده‌ها نوع مشکل دیگر برای بقیه بوجود می‌آید. حتی اگر در ابتدا نسبت به مسائل و مشکلاتی که برای دیگران درست کرده‌ایم بی‌اعتنا باشیم، سرانجام روزی می‌رسد که متوجه خطاهای خود بشویم و در صدد جبران آنها برآییم. اما جبران هم همیشه کار آسانی نیست، چون بعضی چیزها را دیگر نمی‌توان جبران کرد و تنها کاری که می‌توان کرد، این است که لااقل مرهمی بر زخم دل طرف مقابل بگذاریم و کاری کنیم که او از ته دل ما را ببخشد.

ادامه این مطلب از وبگاه #زندگی_آنلاین را در این لینک ببینید.

افسوس‌ های 30 سالگی به بعد

رویاها و آرزوهای ما آدم‌ها، استعدادها و علائق‌مان متفاوت است و هر کس در زندگی راهی دارد که باید هر چه زودتر آن را پیدا کند و در مسیر آن به حرکت در آید. برای یک نفر راه درست این است که دانشمند شود، یک نفر استعداد فوق العاده در نجاری دارد.

برای همه ما پیش آمده که در یکی از مقاطع زندگی‌‌، افسوس بخوریم که چرا در دوره‌ای از زندگی‌مان، یا در مقطع پیشین  عمرمان‌‌، کاری را که باید انجام می‌‌دادیم‌‌، انجام نداده‌ایم یا کاری را که نباید، انجام داده‌ایم. گاهی این افسوس‌ها در سنین میانسالی بیشتر خود را نشان می‌‌دهند. سنینی که در آنها به‌طور غریزی انسان گمان می‌‌کند شاید دیگر انرژی یا فرصت کافی برای انجام کارهایی را که دوست دارد‌‌، نداشته باشد.

به نظر من هم همانطور که اندیشمندان می‌‌گویند زمان انسان در این دنیا محدود است و اگر کاری را که به نظر خود ما مهم است انجام ندهیم همیشه احساس پشیمانی خواهیم کرد. همچنین انرژی انسان محدود است و اگر آن را هدر بدهد یا به غلط‌‌، صرف کارهای بیهوده کند‌‌، این انرژی برای انجام امور اصلی‌تر زندگی کفایت نخواهد کرد.

ادامه این مطلب و راه های برطرف نمودن این مشکل را از وبگاه #زندگی آنلاین در این لینک ببینید.

چگونه به خودمان امید بدهیم؟

زندگی هر یک از ما سرشار از فراز و نشیب های متعددی است که برخی از آنها با کمی تلاش حل می شود و برخی نیاز به وقت و انرژی بیشتری دارد.

هنگام عبور از گردنه های دشوار زندگی لازم است به خودمان انرژی و امید بدهیم. وجود و همراهی دوستان، آَشنایان ، خانواده و همسر بسیار خوب و ضروری است اما حقیقت این است که بهترین راهنما وکسی که در این مسیر می تواند به ما کمک کند خودمان هستیم.

در این گزارش به برخی راهکارها که خودتان می توانید به کار ببندید اشاره می کنیم:

۱ – تغذیه

۲ – آفریدن امید از درون

۳ – هدفمندی

۴ – باورمندی

۵ – قناعت

ادامه این مطلب و توضیحات آن را از وبگاه #کافه_نوعروس در این لینک ببینید.

۹ راه برای زندگی پر معنا تر

برای لحظات غم و شادی، همیشه معنای مهمتری که پشت زندگی هر نفر وجود دارد انگیزه ادامه دادن و گذر از مشکلات را می دهد. 

ادامه این مطلب از وبگاه #گردالی را در این لینک ببینید.

اگر می‌خواهید حتما اتفاقات خوب در زندگی‌تان بیفتد این نوشته را بخوانید.

همه‌ی ما می‌خواهیم بهترین زندگی ممکن را داشته‌باشیم و مدام اتفاقات خوب را تجربه کنیم. بعضی از ما احساس می‌کنیم شرایط‌ دست‌وپای ما را بسته‌است، و بیشتر ما این واقعیت را پذیرفته‌ایم که هرگز ابرمیلیاردر نخواهیم شد. ولی این به آن معنی نیست که هریک از ما نمی‌تواند از آن‌چه به او داده شده‌است، نهایت استفاده را بکند. اگر فقط آرزوی چیزی را داشته‌باشید هیچ‌وقت به سوی شما نخواهد آمد. اگر می‌خواهیم زندگی شاد و راحتی داشته‌باشیم  باید بدانیم لیاقتش را داریم، سپس برویم و آن را به‌دست بیاوریم.

اگر می خواهید اتفاقات خوب حتما در زندگی تان رخ دهد به ۵ توصیه ی این نوشته عمل کنید:

۱. مثبت بیندیشیم.

۲. با دیگران خوش‌رفتاری کنیم.

۳. هر کاری را با جان و دل انجام دهیم.

و .....

ادامه این روش ها از وبگاه #بازده را در این لینک ببینید.

چطوری به آرامش درونی برسیم؟

من هم مثل خیلی آدم‌های دیگر، سالهای زیادی از زندگی‌ام را نفهمیده بودم که آرامش درونی یک انتخاب است. مطمئن نیستم چه فکر می‌کردم. شاید باور نداشتم که کسی بتواند یک آرامش درونی ماندگار داشته باشد. می‌دانستم که احساس آرامش خودم همیشه موقت بوده است.

زندگی من فراز و نشیب‌های زیادی داشته است. موقعیت‌های سخت زیادی برایم پیش آمده بود که باید با آنها کنار می‌آمدم. فکر می‌کنم باور داشتم که آرامش درونی را فقط قدیس‌ها و راهب‌ها می‌توانند به دست آورند، یا آنهایی که زندگی تارک دنیا را انتخاب می‌کنند که لازم نیست با مشکلات روزمره دست و پنجه نرم کنند.

در دنیای خودم سردرگم بودم و نمی‌دانستم وقتی همیشه مشکلی در زندگی‌ خودم یا آنهایی که دوستشان دارم وجود دارد، چطور می‌توانم به آرامش برسم.

ادامه این مطلب از وبگاه #آلامتو را در این لینک ببینید.