همه ما به نوعی خجالت را در شرایط خاصی تجربه کرده ایم. اما گاهی اوقات این رفتار به قدری تضعیف کننده است که مانع شرکت در روابط اجتماعی می شود و این در اهداف حرفه ای و شخصی فرد بسیار مهم است. خجالتی ها دوست دارند که با دیگران ارتباط برقرار کنند اما از طرد شدن و انتقاد شدن می ترسند به همین دلیل حتی در موقعیت هایی که خودشان می خواهند نیز نمی توانند شرکت کنند. آن ها اغلب احساس تنهایی و انزوا می کنند و به مراتب مشکل افسردگی و اضطراب در آن ها نمایان می شود. بعضی ها این مشکل را با مواد مخدر و الکل درمان می کنند و در نهایت گرفتار اعتیاد می شوند.
وقتی خجالتی ها در یک موقعیت اجتماعی قرار می گیرند از قضاوت های منفی می ترسند بنابراین از آن موقعیت دوری می کنند تا به آرامش برسند. البته این کار باعث می شود خجالت زده شوند و خودشان را سرزنش کنند. برای مقابله با این احساسات دچار عصبانیت می شوند و دیگران را مقصر می دانند چون تصور می کنند تمام این ها به خاطر بی ملاحظگی و عدم حمایت دیگران است. مهارت های اجتماعی یکی از دلایل پیشرفت ما انسان ها در طول زمان است و نداشتن این مهارت نیز منجر به رتار غیرنرمال اجتماعی ما می شود.
🔹راه های افزایش سازگاری اجتماعی
🔺برای پیشرفت برنامه ریزی کنید:
خجالت بر عکس درون گرایی است. درون گرایی با آرام بودن و کم حرفی همراه است اما خجالت با تمایل به موشکافی های بیش از حد منفی همراه است. همیشه این ترس وجود دارد که دیگران قضاوت منفی درباره آن ها دارند. بنابراین به جای این که روی درست انجام دادن کاری تمرکز کنند روی اشتباه انجام ندادن آن تمرکز می کنند. اگر از مکالمات و گفتگو با دیگران هراس دارید از خودتان چند سوال بپرسید که موضوعات جالبی را به یادتان می آورد. اتفاقات اخیری که بتوانم درباره آن ها بگویم چه چیزهایی هستند؟ با افرادی که در آن مهمانی هستم چه نقطه اشتراکی دارم؟ البته در کنار آن باید استراتژی خروج هم برای خودتان مشخص کنید. برای غلبه بر خجالت باید با ترس های تان رو به رو شوید.
ادامه این مطلب از وبگاه #بدونیم را در این لینک ببینید.
