چطور افسردگی را درمان کنیم ؟

افسردگی یکی از شایع ترین بیماری ها در میان مردم است اما درمان می شود . شاید پیش خود فکر کنید هیچ امیدی دارم اما ولی مطمئن باشید که این طرز فکر اشتباه است و شما می‌توانید برای درمان خود اقدامات خوبی انجام دهید . درمان افسردگی باید سریع انجام شود ، درمان افسردگی ممکن است شامل مشاوره تخصصی، داروهای ضد افسردگی، درمان‌های رفتاری شناختی،  یا ترکیبی از اینها باشد.

در موارد نادری ممکن است از درمان با الکتریسیته برای افرادی که به درمان‌های دیگر پاسخ نمی‌دهند یا علائم جنون یا رفتارهای خطرناک برای خود و دیگران دارند استفاده شود. همچنین اگر علائم هشدار دهنده‌ای مانند افکار خودکشی یا خطر آسیب به خود یا دیگران یا علائم شدیدتری مانند فاصله گرفتن از جهان واقع یا جنون یا سوء مصرف بیش از حد الکل و داروها وجود داشته باشند، احتمالاً بیمار بستری می‌شود.

ادامه این مطلب از وبگاه #پزشکین را در این لینک ببینید.

غلبه بر به تعویق انداختن کارها

چگونه در برابر نیرویی که در درون ما مانع شروع برخی کارها می شود مقابله کنیم ؟ 

همه ما حداقل یک مورد داریم ، یک کاربه ظاهر دشوار که برای هفته ها، ماه ها، سال ها آن را به تعویق انداخته ایم . مثلا مرتب کردن دفتر کار یا بالاخره شروع کردن رمانی که مدت هاست قرار است بنویسیم و ... به نظر می رسد همیشه راهی برای پیدا کردن یکی دیگر ازآن بهانه های همیشگی وجود دارد . می دانیم که این کار خیلی مهم است می دانیم که باید این کاررا انجام دهیم اما گویی یک نیروی درونی مانع  شروع کار می شود ، شاید خودمان هم ندانیم که علتش چیست ، اگر کلا آدم تنبلی نباشیم پس حتما باید دلیلی داشته باشد .

ادامه این مطلب از وبگاه آی_بانو را در این لینک ببینید.

دزد انرژی تان را شناسایی کنید!

بی‌خوابی تنها دلیل خستگی و کسالت نیست. دلایل دیگری نیز وجود دارد که باک انرژی شما را خالی کرده و باعث می‌شود که احساس خستگی بکنید.

برای شناسایی و مقابله با دزدان انرژی با ما همراه باشید. کار سختی نیست فقط کافی است در رژیم و عادت‌های غذایی‌تان تغییراتی ایجاد کنید. خواهید دید که احساس سرزندگی و شادابی خواهید داشت.

ادامه این مطلب از وبگاه #آلامتو را در این لینک ببینید.

آزمون جدید و باحال خود شناسی(امتحان کنید)

آزمون خودشناسی؛ صبحی هستید یا غروبی؟

بعضی از آدم‌ها صبح‌ کله‌سحر از خواب بیدار می‌شوند و زندگی روزانه‌شان را خوب و راحت از سر می‌گیرند ولی بعضی آدم‌ها نه. آنها نه‌تنها صبح خیلی زود نمی‌توانند از تختخواب دل بکنند،‌ بلکه به زور از جا بلند می‌شوند و هیچ کاری هم نمی‌توانند انجام دهند؛ ‌انگار که بخشی از مغزشان همچنان تا چند ساعت بعد خواب می‌ماند!

برعکس، این آدم‌ها، ‌سر شب که می‌شود حسابی سرحالند و به همه کارهایشان هم می‌رسند. تا آخر شب همچنان سرحال هستند و خیلی دیر به تختخواب می‌روند. به زور هم زودتر خودشان را بخوابانند،‌ خوابشان نمی‌برد و تا مدت‌‌ها در تخت خود غلت می‌زنند. شما جزو کدام دسته‌اید؟

ادامه این مطلب از وبگاه #سلام_بانو را در این لینک ببینید.

۸کاری که افراد پرانرژی هرروز انجام میدهند.

اینکه شما چه کسی هستید و چه کاری انجام میدهید مهم نیست. مهم اینست که اگر انرژی نداشته باشید، زندگی نخواهید کرد. برایتان ۸کاری را که افراد پرانرژی هرروز انجام میدهند تا موفق و موثر و خلاق باشند، آورده ایم. کارهای ساده ای که میتوانید انجام دهید و لذت ببرید.

ادامه این مطلب از وبگاه #گردالی را در این لینک ببینید.

15 راهکار برای غلبه بر کمرویی

وقتی که وارد اتاقی پر از جمعیت می‌شوید و ناگهان همه به سمت شما برمی‌گردند و نگاه‌تان می‌کنند، چه حالی پیدا می‌کنید؟ از سر تا پای‌تان خیس عرق می‌شود؟ وقتی که می‌خواهید حرف‌تان را به کسی که از ته دل عاشقش شده‌اید، بگویید چه حالی می‌شوید؟ یا وقتی که می‌خواهید از کسی درخواست کار کنید، اما مردد مانده‌اید که چگونه درخواست خود را به زبان بیاورید چه می‌کنید؟

چرا قرار گرفتن در چنین موقعیت‌های اجتماعی شما را تا این اندازه دستپاچه و مضطرب می‌کند؟

ادامه این مطلب از وبگاه #زندگی_آنلاین را در این لینک ببینید.

خوشحال بخوابید و خوشحال بیدار شوید.

اگر معمولاً وقتی صبح ها از خواب بیدار می شوید استرس دارید و سرحال نیستید و نگرانی روز قبل یا روزی که پیش رو دارید رهایتان نمی کند، در اینجا به چند روش اشاره می کنیم که می توانید از آنها کمک بگیرید و صبح های شادتری را تجربه کنید. با آنکه مثبت اندیشی یکی از کلیدهای احساس خوشبختی است، ولی تغییراتی هم هست که باعث می شوند صبح ها احساس بهتری داشته باشید. در زیر چند روش امتحان شده را برای شاد بیدار شدن از خواب شرح داده ایم.

ادامه این مطلب از وبگاه #کافه_نوعروس را در این لینک ببینید.

در 5 دقیقه سرحال شوید.

اگر می خواهید سرحال شوید، راهکارهای مختلفی وجود دارند. از کشیدن چند نفس عمیق و صحیح گرفته تا تعریف و تمجید کردن از دیگران.

ادامه این مطلب از وبگاه #زندگی_آنلاین را این لینک ببینید.

لطفا، از امروز شکایت نکنید.

یکی از موثرترین راههای خوب زندگی کردن این است که بی خیال تصمیمات غلط زندگی شوید و آرامش را که تکه گمشده زندگی تان است به خودتان هدیه دهید. برای آرامش داشتن در زندگی و شاد بودن اول باید بفهمید در حال حاضر چه آسیب هایی به خودتان می زنید و برای اصلاح آن اقدام کنید.

ادامه این مطلب از وبگاه #تبیان را در این لینک ببینید.

خداحافظ استرس

وقتی استرس دارید، تسلیم تپش قلب و هیجان عصبی این فضا نشید. راه‌های ساده‌ای دارید که بتونید خودتونو آروم کنید. هیچ‌کدوم این کارا سخت نیست، فقط باید به خودتون بگید من تسلیم اضطراب نمی‌شم و دست به کار شید.

ادامه این مطلب از وبگاه #رنگی_رنگی را در این لینک ببینید.