10 راهکار ساده برای کنترل عصبانیت

مسلط شدن بر اعصاب کار سختی است. می‌توانید از این نکات استفاده کنید تا بتوانید عصبانیتتان را کنترل کنید.

وقتی کسی در خیابان با رانندگی بد خود، سد راه شما می‌شود، خونتان به جوش می‌آید؟ وقتی فرزندتان در خانه همکاری نمی‌کند، اعصابتان خرد می‌شود؟ عصبانیت احساسی کاملاً طبیعی و حتی سالم است. اما خیلی مهم است که به طریقی مثبت با آن کنار بیایید. عصبانیتی که کنترل نشود می‌تواند هم به سلامتتان و هم به روابطتان آسیب بزند.

چگونه عصبانیت را کنترل کنیم؟ برای یافتن جواب این سوال بهتر است 10 نکته زیر را از وبگاه #آلامتو بخوانید.

1. وقفه بیندازید.

2. وقتی آرام شدید، عصبانیتتان را بروز دهید.

3. ورزش کنید.

4. قبل از حرف زدن فکر کنید.

5. راهکارهای ممکن را مشخص کنید.

6. جملات “من” دار استفاده کنید.

7. کینه به دل نگیرید.

8. برای از بین بردن فشار موقعیت، از شوخ طبعی استفاده کنید.

9. مهارت‌های تمدد اعصاب را تمرین کنید.

10. بدانید چه زمان باید کمک بگیرید.

ادامه این مطلب را در این لینک ببینید.