موفقیت تحصیلی بیشتر با برخی راهکارها

اگر می خواهید از لحاظ تحصیلی پیشرفت کنید و در این زمینه به موفقیت دست پیدا کنید پیشنهاد می کنیم مهارت های خود را افزایش دهید با برنامه ریزی مناسب در این زمینه قادر خواهید بود نتیجه مناسب دست پیدا کنید داشتن هدف ،مهارت در کلاس ،برنامه‌ی مطالعه در منزل،نوشتن نکات مهم هنگام مطالعه،تمرکز حواس،تغذیه و استراحت فایده های زیادی برای کسب موفقیت تحصیلی شما خواهند داشت.

🔺مهم‌ترین مهارت‌هایی که منجر به موفقیت در تحصیل می‌شوند عبارت‌اند از:

🔻داشتن هدف

🔻مهارت در کلاس درس

🔻برنامه‌ی مطالعه در منزل

🔻نوشتن نکات مهم هنگام مطالعه

🔻و ......

1-داشتن هدف:

هدف، چیزی است که فرد برای رسیدن به آن تلاش می‌کند و اگر برای رسیدن به آن تلاش نکند، هدف محسوب نمی‌شود.

هدف از درس خواندن را برای خود مشخص کنید.

بعد از رسیدن به هر هدف جزئی، خود را تشویق کنید.

هر چه هدف بزرگ‌تر باشد انرژی درونی‌تان برای رسیدن به آن بیش‌تر می‌شود.

2-مهارت در کلاس درس:

حواس خود را در کلاس جمع کنید.

درس را در کلاس یاد بگیرید؛ زیرا یادگیری مطالب جدید از کلاس درس آغاز می‌شود.

اگر مطلبی را نفهمیدید بپرسید. این کار را به بعد موکول نکنید.

از سؤال کردن خجالت نکشید.

برای نوشتن جزوات درسی یا حل تمرینات از رنگ‌های مختلف استفاده کنید.

سعی کنید با کسب اجازه‌ی معلم، با دانش‌آموزان دیگر یادگیری گروهی و مشارکتی داشته باشید.

ادامه این مطلب از وبگاه #دکتر_سلام را در این لینک ببینید.

تصویر ذهنی خوبی از خود بسازید.

هر چقدر پس انداز خود را انباشته کنید، به همان میزان از حساب ذهنتان برداشت خواهید کرد. همه ما پیش از به اجرا در آوردن برنامه های زندگیمان مدت ها آن را در ذهنمان پرورش می دهیم و حتی چه بسا سال ها تصویر کاری را در ذهنمان نگه می داریم تا شرایط موافق پیش آید و آن را عملی سازیم.

اغلب افراد می پرسند: «بعد از آنکه درباره آرزو و هدف مورد نظرم فکر کردم، دیگر چه کار باید بکنم» پاسخ بسیار ساده است. شما باید تمام کارهایی را که برای تحقق آرمان خود لازم می دانید انجام دهید. این را بدانید اعمال ما پاسخ و واکنش اتوماتیک تحرکات عمیق روح و احساس و اعتقادات باطنی ما می باشد.

تلقین: تمام اعمال و رفتار ما نتیجه افکارمان می باشد، به عبارتی «فکر» پیش از «رفتار» به حرکت در می آید. البته اگر هدف مشخص باشد، راه های رسیدن به آن نیز مشخص خواهد بود. ایمان به هدف و سپردن آن به ذهن باعث می شود که ضمیر ناخودآگاه به راه ها و وسائل نیل به آن هدف توجه بیشتری نشان بدهد. 

ادامه این مطلب از وبگاه #تبیان را در این لینک ببینید.

موفق بودن با این عوامل

موفقیت انسان ها به چه عواملی بستگی دارد و مهمترین و تاثیرگذارترین عوامل بر موفقیت کدامند؟

موفقیت در ذهن آدم‌هاست و آدم‌های موفق این گونه نیستند که لزوماً همه چیز را باهم داشته باشند و موفق متولد شده باشند بلکه این افراد به دلیل افکار درست و صحیح به سمت موفقیت سوق پیدا کرده‌اند. پس تفاوت انسان موفق و ناموفق در طرز فکر آنها است که موجب اعتماد به نفس در فرد می‌گردد. وقتی فرد عاقلانه و درست درباره اتفاقات و رویدادهای جهان و درباره خود، خانواده و کار و … فکر می‌کند و منطقی نقش خود را در آن‌ها قضاوت کند، عزت نفس او بالا می‌رود.

آدم‌های ناموفق وقتی شکست می‌خورند، همه را به خود نسبت می‌دهند و خود را تحقیر می‌کنند و در زمان موفقیت نیز دلیل‌تراشی می‌کنند و برای خود سهمی قائل نیستند یعنی موفقیت خود را به شانس و ناکامی را به عوامل درونی و بدشانسی خود نسبت می‌دهند. لذا موفقیت و سعادت افراد در گرو داشتن باورهای منطقی درباره‌ی خود، دیگران و دنیا است.

وقتی درباره اعتماد به نفس صحبت می‌کنیم با دو نوع اعتماد به نفس کاذب و واقعی سروکار داریم. افرادی که دارای اعتماد به نفس کاذب هستند، طرز فکر درستی ندارند بنابراین اگر به موفقیتی هم دست یابند ممکن است ماندگار نباشد. طرز فکر درست، اعتماد به نفس را برای فرد به همراه دارد که موجب خودکارآمدی فرد می‌گردد. یعنی فرد باور دارد که با تلاش بیشتر می‌تواند به آنچه می‌خواهد برسد.

ادامه این مطلب از وبگاه #دکتر_سلام را در این لینک ببینید.

ایجاد روحیه ای بهتر با کمک برخی مواد غذایی

شکلات، نوشیدنی های الکل دار و غذاهای آماده مهمترین مواد خوراکی هستند که در زمان استرس ما را به سمت خود می کشانند تغذیه سالم نقش زیادی در بهبود سلامت روحی ما ایفا میکندتاثیر غذا بر روحیه بسیار حائز اهمیت و مهم است که برای بهبود و ایجاد روحیه بهتر می توانید از موز و شکلات کمک بگیرید و از مصرف الکل و نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید..

یک روز پر استرس را در نظر بگیرید ناخودآگاه به سمت شکلات، نوشیدنی های الکل دار و غذاهای آماده کشیده می شویم نه به سمت غذاهای سالمی مثل بروکلی. اگر احساس خستگی کنیم به سمت کافئین و غذاهای شکردار و هرچیزی که به ما انرژی زیادی بدهد تمایل پیدا می کنیم. بیایید درباره انتخاب هایمان و تاثیراتی که غذا بر روحیه ما می گذارند و این که چگونه می توانیم روحیه خود را از طریق تغذیه حمایت کنیم بررسی هایی انجام دهیم.

ادامه این مطلب از وبگاه #دکتر_سلام را در این لینک ببینید.

تغییر در باور ، داروی کنترل خشم

باورها، خطاهای شناختی و خودگویی های ذهنی از مهمترین عواملی هستند که بر نحوه ی نگرش افراد تأثیر گذارند. این خطاها به اشکال گوناگون در افراد مختلف بروز می کند و زمینه ی خشم و عصبانیت را فراهم می سازد. بسیاری از ما فکر می کنیم دیگران و وقایعی که در زندگی ما اتفاق می افتد، احساسات خاصی را در ما ایجاد می کنند. از این رو، اغلب، پدیده های خاصی را مسئول فشارهای عصبی خود می دانیم. در واقع با این روش، شیوه ی تفکر خود، در مورد وقایع اطراف را نادیده گرفته ایم.

بهتر است قبل از آن که به معرفی «خطاهای شناختی» بپردازیم به رابطه ی مستقیم، افکار، احساسات و رفتار یا واکنش اشاره کنیم:

به هنگام یک حادثه، افکاری در ذهن ما جرقه می زند (این افکار براساس باورهایی که در ذهن هر یک از ما تعریف شده و نقش بسته است به وجود می آید)،آنگاه احساس خاصی در ما ایجاد می شود (خوشایند یا ناخوشایند) و بنا به آن احساس، رفتار خاصی را منعکس می کنیم. (نحوه ی تفکر ما احساساتمان را تعیین می کند.)

به ندرت، احساسی ناخواسته به وجود می آید. چرا که انسان قابلیت آن را دارد تا نحوه ی احساس خود را تغییر دهد. در واقع «خودگویی ها» و «خطاهای شناختی» رابطی بین افکار و رفتار است و به موجب آن عکس العمل خاصی بروز می کند.

اگر بخواهیم نمودار خشم را کامل تر کنیم به صورت زیر در می آید:

عامل برانگیزننده (محرک): تفکرات: 1- خودگویی ها 2- خطاهای شناختی- احساس 3-  واکنش

ادامه این مطلب از وبگاه #تبیان را در این لینک ببینید.