موفقیت و انرژی مثبت

این وبلاگ مخصوص همه کسانیست که خواهان دریافت انرژی مثبت و موفقیت در زندگی خود هستند.

موفقیت و انرژی مثبت

این وبلاگ مخصوص همه کسانیست که خواهان دریافت انرژی مثبت و موفقیت در زندگی خود هستند.

تغییر در باور ، داروی کنترل خشم

شنبه, ۱۸ دی ۱۳۹۵، ۰۳:۲۰ ب.ظ

باورها، خطاهای شناختی و خودگویی های ذهنی از مهمترین عواملی هستند که بر نحوه ی نگرش افراد تأثیر گذارند. این خطاها به اشکال گوناگون در افراد مختلف بروز می کند و زمینه ی خشم و عصبانیت را فراهم می سازد. بسیاری از ما فکر می کنیم دیگران و وقایعی که در زندگی ما اتفاق می افتد، احساسات خاصی را در ما ایجاد می کنند. از این رو، اغلب، پدیده های خاصی را مسئول فشارهای عصبی خود می دانیم. در واقع با این روش، شیوه ی تفکر خود، در مورد وقایع اطراف را نادیده گرفته ایم.


بهتر است قبل از آن که به معرفی «خطاهای شناختی» بپردازیم به رابطه ی مستقیم، افکار، احساسات و رفتار یا واکنش اشاره کنیم:

به هنگام یک حادثه، افکاری در ذهن ما جرقه می زند (این افکار براساس باورهایی که در ذهن هر یک از ما تعریف شده و نقش بسته است به وجود می آید)،آنگاه احساس خاصی در ما ایجاد می شود (خوشایند یا ناخوشایند) و بنا به آن احساس، رفتار خاصی را منعکس می کنیم. (نحوه ی تفکر ما احساساتمان را تعیین می کند.)

به ندرت، احساسی ناخواسته به وجود می آید. چرا که انسان قابلیت آن را دارد تا نحوه ی احساس خود را تغییر دهد. در واقع «خودگویی ها» و «خطاهای شناختی» رابطی بین افکار و رفتار است و به موجب آن عکس العمل خاصی بروز می کند.

اگر بخواهیم نمودار خشم را کامل تر کنیم به صورت زیر در می آید:

عامل برانگیزننده (محرک): تفکرات: 1- خودگویی ها 2- خطاهای شناختی- احساس 3-  واکنش

ادامه این مطلب از وبگاه #تبیان را در این لینک ببینید.


موافقین ۰ مخالفین ۰ ۹۵/۱۰/۱۸

نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی