راهکارهایی برای رسیدن به آرامش در چند دقیقه

روانشناسان به بیان راهکارهایی برای رسیدن به آرامش در چند دقیقه که بسیار راحت است و هر کس می تواند برای رسیدن به آرامش آن را انجام دهد پرداخته اند.

🔻مثبت فکر کنید.

سعی کنید حتی برای چند ثانیه هم که شده افکار مثبت و شاد در ذهنتان پرورش دهید. حتی برای چند لحظه دغدغه های کاری را کنار بگذارید. چشم هایتان را ببندید و به آینده ای مثبت و شاد بیندیشید.

🔻ماساژ دست را فراموش نکنید.

اگر وقت ندارید به ماساژ بروید، می توانید این کار را خودتان انجام دهید. با ماساژ دادن نقاط کانونی دست می توانید تنش و استرس را از بدن خود دور کنید. کافی است ابتدا زیر انگشتان شست را فشار دهید. سپس کناره های هر یک از انگشتان را با کمک انگشت نشانه و انگشت شست دست دیگرتان از نوک تا بند انگشتان فشار دهید. همین حرکت را می توانید برای کف و پشت دستتان انجام دهید.

🔻شکلات بخورید.

آیا می دانید خوردن شکلات خلق و خوی شما را بهبود می بخشد؟ شکلات خوردن همچنین باعث آرامش اعصاب شما و تقویت متابولیسم می شود.

ادامه این مطلب از وبگاه #پزشکین را در این لینک ببینید.